Retenção de Líquidos: Quais as causas e como combater

Pernas pesadas ou barriga inchada são alguns dos sintomas de quem sofre de retenção de líquidos. A solução passa por combater as causas.

O que provoca a retenção de líquidos?

• Má alimentação;

• Consumo excessivo de sal;

• Carência de nutrientes como vitaminas e sais minerais (como magnésio e potássio), que contribuem para a regulação dos fluidos;

• Sedentarismo;

• Excesso de peso;

• Doenças renais, da tireóide (hipotiroidismo), cardíacas ou má circulação sanguínea;

• Toma de alguns fármacos;

• Passar muitas horas de pé ou sentado;

• Uso de roupa demasiado apertada;

• Flutuações hormonais, designadamente no período pré-menstrual e durante a gravidez.

Como combater a retenção de líquidos?

• Reduza a adição de sal aos alimentos, substituindo-o por ervas aromáticas com ação diurética como salsa ou o funcho;

• Beba bastante água para facilitar a excreção do sódio e dos fluidos acumulados;

• Evite a ingestão de bebidas alcoólicas;

• Coma mais alimentos ricos em magnésio, como cereais integrais e frutos gordos (avelãs, nozes, amêndoas), e em potássio, como leguminosas (grão, feijão) e hortofrutícolas em geral;

• Faça exercício físico regularmente.

Sinta-se bem! Conte com a ajuda do seu Farmacêutico.

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